Have you heard of Vitalism?
Vitalism considers the body's innate life force to be the main facilitator for health and life. It is well known ethos in Eastern medicine - Traditional Chinese medicine calls it Qi, in Ayurveda it is known as Prana. Herbalists call this Vis(or in Finnish, elo). In the world of vitalism, the health care professional does not heal the patient. Rather, the health care professional aids in reaching a condition in which the body can facilitate its innate healing and by this, eliminate any dis-ease.
The philosphical princilpe of vitalism did not separate the mind and body. The Greek philosophers, such as Aristotle, considered that living organisms consisted of soul and form, and these operated inseparately to the whole. Thus, also the environment was in reciprocity as to what was manifested in form. In naturopathic medicine, this is called 'vis naturea mediatrix'. It is translated as the ‘healing power of nature’ and it describes the inherent, self-organizing, and healing process of living systems that establishes, maintains, and restores health. Simply elements of Earth and the cosmos can be used to support the healing power of nature, and bring the body back to balance.
There are multiple ways that you can practice vitalism, however there are few things that are most accessible and can support a great rhythm for live wherever you are….
Grounding- This cultivates the element Earth. It will also regerate the ionic balance in your body and thus support healthy metabolism, and clear mind. About 20 minutes of bare feet in the ground will generate ionic change in the body and balance positive charge.
Hydrotherapy- Water has countless therapeutic values. Cold therapy has become immensely trendy and rightly so - cold exposure has been shown to improve the immune system, regulate inflammatory cascades, release endorphins and improve cognition. Daily ocean swim will also support mineral and ionic balance. If you don't have access to salt water, finish your daily shower with cold (work yourself up to 30 s minimum).
Wake up with the sun - Sun gazing in the morning will help set your circadian rhythm. Your hormones work with your circadian rhythm, and what better way to regulate it than following the sun. 10-20 minutes in the morning without sunglasses will help regulate your body and increase dopamine levels. Never look straight in the sun and stop if you experience painful eyes.
Breath- no life without breath. Changing the way you breath can alter your heart rate, digestion, energy and more. Start and finish your day with conscious breaths. This can be done while you sun gaze in the morning, and when starting your evening routine. Activate your digestion by taking 3 breaths through your left nostril before meals.
Oletko kuullut Vitalismista?
Vitalismi pitää kehon luontaista elämänvoimaa tärkeimpänä terveyden ja elämän edistäjänä. Se tunnetaan hyvin itämaisessa lääketieteessä - perinteinen kiinalainen lääketiede kutsuu sitä Qi:ksi, Ayurvedassa se tunnetaan nimellä Prana. Herbalistien keskuudessa tämä on "Vis" (tai suomeksi "elo").
Vitalismin maailmassa terveydenhuollon ammattilainen ei paranna potilasta. Pikemminkin terveydenhuollon ammattilainen auttaa saavuttamaan tilan, jossa keho tavoittaa synnynnäistä paranemistaan ja sitä kautta tasapainottaa kehoa edistäen hyvinvointia. Vitalismin filosofinen periaate ei erota mieltä ja kehoa. Kreikkalaiset filosofit, kuten Aristoteles, ajattelivat, että elävät organismit koostuivat sielusta ja muodosta, ja nämä toimivat yhteydessä kokonaisuuden kanssa. Siten myös ympäristö oli vastavuoroisuudessa sen suhteen, mikä ilmeni muodossa.
Naturopaattisessa lääketieteessä tätä kutsutaan "vis naturea mediatrixiksi". Se on käännetty "luonnon parantavaksi voimaksi", ja se kuvaa elävien järjestelmien luontaista, itseorganisoituvaa ja parantavaa prosessia, joka vahvistaa, ylläpitää ja palauttaa terveyden. Pelkästään maapallon ja kosmoksen elementtejä voidaan käyttää tukemaan luonnon parantavaa voimaa ja palauttamaan kehon tasapaino.
Voit harjoitella vitalismia useilla tavoilla, mutta on muutamia asioita, jotka ovat helpoimmin saavutettavissa ja jotka voivat tukea loistavaa rytmiä elämiseen….
Maadoittuminen- Työskennellään elementti maan kanssa. Maadoittumine palauttaa kehosi ionitasapainon ja tukee siten kehon tasapainoa ja selkeää mieltä. Noin 20 minuuttia paljain jaloin ulkoillen saa aikaan ionimuutoksia kehossa ja tasapainottaa positiivista varausta.
Vesi- Vedellä on lukemattomia terapeuttisia arvoja. Kylmäterapiasta on tullut suunnattoman trendikästä ja oikeutetusti - kylmäaltistuksen on osoitettu parantavan immuunijärjestelmää, säätelevän tulehduskaskadeja, vapauttavan endorfiineja ja parantavan kognitiokykyä. Päivittäinen uinti meressä tukee myös mineraalien ja ionien tasapainoa. Jos et asu meren äärellä, päätä päivittäinen suihku kylmällä vedellä (altistus 30s-1 min).
Herää auringon kanssa – Auringon katselu aamulla auttaa säätämään vuorokausirytmiäsi. Hormonisi toimivat vuorokausirytmisi kanssa, ja mikä olisikaan parempi tapa säädellä kehon hormooneja kuin auringon seuraaminen. 10-20 minuuttia aamulla ilman aurinkolaseja auttaa säätelemään kehoasi ja lisäämään dopamiinitasoja. Älä koskaan katso suoraan aurinkoon ja pysähdy, jos silmäsi ovat kipeät. Jos asut kaamos alueilla, pyri ulkoilemaan vähintään 30 minuuttia valoisan aikana.
Hengitys- ei elämää ilman hengitystä. Hengityksen muuttaminen voi muuttaa sykettäsi, ruoansulatustasi, energiaasi ja paljon muuta. Aloita ja lopeta päiväsi tietoisilla hengityksellä. Tämä voidaan tehdä samalla kun katsot aurinkoa aamulla ja aloitat iltarutiiniasi nukkumaan mennessä. Aktivoi ruoansulatus hengittämällä 3 henkeä vasemman sieraimen kautta ennen ateriaa.
